Salud y Bienestar
Rutina de abdominales de Bruce Lee
La zona abdominal y la región de la cintura coordinan todas las partes del cuerpo y actúan como el centro o el generador. Por este motivo, se puede reforzar la habilidad de controlar la acción del cuerpo y dominar la voluntad más fácilmente.
El siguiente extracto también fue tomado del libro “The Art of Expressing the Human Body”, en este caso, compartiendo la rutina de abdominales de Bruce Lee.
Notas y pensamientos de Lee sobre el entrenamiento abdominal
“La zona abdominal y la región de la cintura coordinan todas las partes del cuerpo y actúan como el centro o el generador. Por este motivo, se puede reforzar la habilidad de controlar la acción del cuerpo y dominar la voluntad más fácilmente.
No he hecho el resto de los ejercidos, sino que todavía sigo haciendo ejercicios de vientre.
Trabaja los abdominales a diario y con paciencia. Los resultados se ver pronto.
El modo adecuado de hacer abdominales es simplemente subir y bajar, pero curva el cuerpo; para curvar la espalda hacia arriba, haz como vieras enrollando un rollo de papel”.
Rutinas de abdominales de Bruce Lee
Ejercicios de vientre
1.- Giros de cintura: cuatro series de 70.
2.- Abdominales oblicuas: cuatro series de 20.
3.- Elevación de piernas: cuatro series de 20.
4.- Giro inclinado: cuatro series de 50.
5.- Patada de rana: cuatro series de tantas como sea posible.
Ejercicios de vientre y cintura (dos series)
1.- Abdominales en la silla romana.
2.- Elevación de piernas.
3.- Flexiones laterales.
Carrera
1.- Abdominales: cuatro series de 20.
2.- Elevación de piernas: cuatro series de 20.
3.- Flexiones laterales: cuatro series de 15 – 20.
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Ondas Sercianas es un juego de palabras aludiendo a las "Ondas Hertzianas" (ondas de radio) y "sercianas" (cercianas, cersianas), una expresión coloquial que se utiliza para referirse a algo que da igual, a cualquier cosa, lo que sea.
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