5 beneficios físicos del TRX o entrenamiento por suspensión

El entrenamiento por suspensión, o TRX (como le dice casi todo el mundo, aunque TRX es la marca), te brinda la oportunidad de cambiar completamente tu régimen de entrenamiento. En lugar de usar implementos tradicionales como mancuernas, barras o pesas rusas, puedes trabajar contra tu propio peso corporal, desafiar tus músculos y propiocepción de nuevas maneras, sin mencionar que puedes cambiar la dificultad y la resistencia simplemente cambiando la posición de tu cuerpo.

Pero esto no es todo, así que voy a enumerar 5 beneficios físicos que he podido descubrir durante el tiempo en que he usado solamente el entrenamiento por suspensión o TRX.

1.- Desarrollo muscular

Cuando me ejercito con este sistema de entrenamiento por suspensión o TRX, realmente pienso en cómo hacer los ajustes para apuntar al área muscular que voy a ejercitar en ese momento: El ángulo, la postura y el agarre.

Este enfoque continúa hacia el movimiento y la conexión entre la mente y los músculos. ¿Entonces cuál es la diferencia por ejemplo, con las mancuernas y banco? Que tengo inestabilidad con el entrenamiento por suspensión o TRX.

Sólo tengo la estabilidad que puedo crear y mantener, lo que me obliga a tomarme mi tiempo durante el movimiento, así que incorporo muchos otros grupos de músculos que actúan como estabilizadores mientras ejercito el músculo primario en sí.

2.- Físico estético

Una cosa lleva a la otra. Tus músculos y tu físico en general se sienten mejor formados, más definidos, de una forma única que no obtienes en las rutinas de gimnasio estándar debido a esta constante inestabilidad y desarrollo muscular secundario que ni te das cuenta.

3.- Flexibilidad

Muchos ejercicios de entrenamiento por suspensión o TRX, especialmente los de la parte superior del cuerpo, implican un gran estiramiento del músculo en la parte baja del movimiento, combinado con una sujeción estabilizadora antes de la contracción.

Puedes notar que este estiramiento es más profundo que cuando se usan pesas convencionales debido a los rangos de movimiento más grandes que son posibles con el entrenamiento por suspensión o TRX.

4.- Desarrollo constante del tronco

Siempre estás en constante desequilibrio y compensando ese desequilibrio con varios músculos estabilizadores cuando realizas movimientos con las correas del entreamiento por suspensión o TRX y nada más que con el tronco de tu cuerpo.

5.- Cardiovascular

Estás trabajando más grupos musculares cuando usas el entrenamiento por suspensión o TRX. Debido a la inestabilidad de los movimientos en comparación con el uso de un banco y pesas convencionales, es mayor la cantidad de músculos estabilizadores comprometidos desde la cabeza hasta los dedos de los pies.

Eso es más músculos que exigen más oxígeno, más nutrientes, más sangre. Por lo tanto, tu corazón necesita bombear más sangre por tu cuerpo para compensarlo.

Un pensamiento interesante: Un músculo no sabe la diferencia entre sostener una mancuerna o una agarradera. Todo lo que sabe es la tensión de contracción que se le puede poner.

Tu creatividad es el único límite para el tipo de ejercicio que puedes realizar con un simple par de correas. Y este par de correas seguro te permitirá perfeccionar tu equilibrio y control corporal de una manera que otras técnicas no pueden.

El entrenamiento por suspensión o TRX es para todos, desde niños hasta abuelitos. Aunque sea más popular entre los atletas de élite, modelos, miembros del ejército y celebridades de Hollywood, la verdad es que es un excelente modo de ejercicio para casi cualquier persona, incluidas las personas que recién comienzan.

¿Por qué seguir la misma rutina de entrenamiento con pesas cuando puedes usar un par de correas, tu cuerpo y la gravedad en tu contra para ponerte en forma? Si con estos beneficios no te convences, he preparado un artículo describiendo 5 ventajas del TRX o entrenamiento por suspensión vs ir al gimnasio para que puedas llevar tu rutina a cualquier hora y en cualquier lugar… 😀

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